HET LAATSTE SJàHTO - NIEUWS

Sportwetenswaardigheden16-04-2010

De  meest gestelde sportvragen....Hier een toelichting van twee zéér veel voorkomende vragen:

Ik ben net begonnen met sporten, maar val niet af. Hoe kan dat?
Veel mensen die willen afslanken en daarom zijn gestart met sporten, lezen hun vooruitgang af aan de weegschaal. Niets kan echter demotiverender zijn voor een beginnende sporter! Spiermassa is namelijk zwaarder dan vetmassa. Echter, spiermassa gebruikt in het lichaam energie en vetmassa niet. Het is dus van belang dat u zoveel mogelijk spiermassa opbouwt om blijvend te kunnen afvallen zonder jojo-effect. Zorg wel dat u uw lichaam niet overbelast. Begin met cardiotraining op een een rustig tempo om warm te draaien en spierblessures te voorkomen. Bent u wat te zwaar? Doe dan geen oefeningen die te belastend zijn op uw gewrichten. Een loopband is dus niet zo`n goed idee, maar kies liever voor zwemmen of fietsen. Schakel vervolgens over op krachtoefeningen om de spiermassa te activeren.
 
Hoe verander ik mijn zwembandje in een sixpack:
Jammer genoeg is het onmogelijk om vet om te zetten in spieren. Ze zijn opgebouwd uit totaal verschillende cellen en u kunt het één niet omzetten in het ander. U zult dus zowel vet moeten verliezen als spiermassa opbouwen. Met alleen wat buikspieroefeningen komt u er dus niet! Helaas kunt u niet een specifiek gebied in uw lichaam 'selecteren' waar het verbrand dient te worden. Ververlies gebeurt als er meer energie wordt verbrand dan gebruikt, en waar u lichaamsvet gaat verliezen is genetisch bepaald. U zult dus een algehele work-out moeten doen, met een combinatie van duurtraining voor de vetverbranding en krachttraining voor de spieropbouw.

Alles valt en staat natuurlijk met een gezonde(re) leefstijl. Àlleen sporten óf álleen een dieet zijn niet voldoende. Het gaat om de combinatie ervan!! Wilt u meer informatie vraag dan de gratis dagpas aan, zodat we u van meer specifieke informatie kunnen voorzien. Kijk ook bij afvallen op onze site.

Belangrijkste conclusie in deze is bovenal meer energie verbruiken dan opgenomen wordt!!