Sjahto scoort een gemiddelde beoordeling van 4,5 uit 5 op basis van 74 beoordelingen

Hatha Yoga & Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is vooral yoga, speciaal voor zwangere vrouwen. De yogahoudingen maken je zowel krachtig als soepel om je zwangerschap en bevalling goed te laten verlopen. Het herinnert je aan dat je vrouw bent en kunt baren op eigen kracht. Je weet het al, het is een herinnering.

Ontspannen, Concentratie en Kracht

De beleving van de zwangerschap staat centraal in het nú. Yoga gaat uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarin de adem de verbinding maakt. Dit vind je terug in de thema`s van de lessen.
Adem en kracht, Adem en ontspanning, Adem en concentratie. De yogahoudingen maken niet alleen je lichaam sterk en soepel,  je komt meer in contact met het vertrouwen in je lichaam en je innerlijke (al aanwezige) kracht.

Elke maand start er een nieuw thema gedurende 3 maanden: Ontspanning, Concentratie en Kracht. Door te werken met deze thema`s is elke les verrassend en uitdagend. Je ervaart hoe adem en ontspanning met elkaar verbonden zijn en hoe je dit kunt toepassen in je zwangerschap en straks tijdens je bevalling. Hiervoor is concentratie nodig of anders gezegd, het richten van de aandacht.
Hoe fijn is het als je spanning voelt de aandacht te kunnen richten en de adem te sturen om zo overbodige spanning los te kunnen laten. Dat loslaten is ook van belang bij de bevalling om krachtig en effectief te kunnen persen. Kracht betekent: doen wat je moet doen zonder dat het je uitput. Je leert dat ontspanning nodig is om jouw oerkracht te ervaren.

Adem

De adem staat centraal in de lessen. Je leert de adem gebruiken als middel om te leren ontspannen en de aandacht en kracht te richten. Yoga houdingen en ademoefeningen zullen je ondersteunen in de ervaring.

Onderwerpen die aan bod komen
Het gebruik van de adem m.b.t. het opvangen van ontsluitingsweeën en tijdens de uitdrijvingsfase.
Het gebruik van de adem bij het persen
Praktische tips en toepassingen van adem en massage bij weeën
Omgaan met ongemakken, pijn en angst
Je leert hoe veel in je lichaam onlosmakelijk met elkaar is verbonden ( mondbodem, middenrif, bekkenbodem)

Alle onderwerpen die je ondersteunen in bovenal het beleven van de zwangerschap en  te bevallen op eigen kracht.

Wanneer kun je beginnen

Je kunt al beginnen vanaf de 13e week van de zwangerschap en je kunt meedoen tot aan de bevalling. Het is een doorlopende cursus waarin je ieder moment kan in- en uitstromen. Bij voorkeur start je de eerste week in de maand. Mooi is als je minimaal 3 maanden de lessen volgt om alle thema`s te doorlopen. Hoe mooi is het als je 6 maanden de lessen kan volgen en 2x de thema`s voorbij laat komen. Elke les is anders gericht op de thema`s, er is dan herkenning en je ontdekt steeds weer iets nieuws, een nieuwe ervaring/diepgang. Herkenning en herinnering geven je vertrouwen en veiligheid. Veiligheid is de basis voor ontspannen.  Gun jezelf deze beleving samen met je kindje en je partner. Elke 4e week van de maand komt de partner mee.

Wat heb je nodig

Je draagt makkelijk zittende, niet knellende (sport)kleding en je hebt blote voeten. Verder neem je een groot badlaken/strandlaken mee om de mat te bedekken.
Yogamatten, kussen, dekens en dergelijke zijn aanwezig.

 

Kosten, inschrijving en deelname:

Om zoveel mogelijk in het nu te blijven kun je per maand bekijken of je verder gaat.
In de maand dat je gaat bevallen betaal je de lessen per keer. 

€ 60,- per maand voor een les van 75 minuten 1x/wk incl. de partner les.
De losse lessen zijn € 15,-

Sjàhto leden betalen een additie op het al lopende abonnement.
€ 20,- per maand voor een les van 75 minuten 1x/wk incl. de partner les.
De losse lessen zijn € 5,-

Betaling vindt plaat via automatische incasso op de 1e van de maand of contant op de eerste les van de maand.
Kies je er toch voor om 3 maanden vooruit te betalen ontvang je 10% korting.

Deelname gaat o.b.v. online inschrijven en afmelden.
 

Docent & Locatie:

Gerdien Oudenampsen-Makkink, Yoga Docent met specialisatie Zwangerschapsyoga.
Fitness & Fysiotherapie Sjàhto
Dwarsdijk 3, Laren Gld
Tel: 0573-421066
yogabygom.sjahto@gmail.com

Of vul ons contactformulier in, dan neemt Gerdien contact met je op. 

Hatha Yoga in the Morning | 14 oktober tm 16 december | 07:00-08:00 uur

Maandagochtend Hatha Yoga 07:00-08:00 uur. Je week en je werkdag starten met focus, kracht en ontspanning. Daar is niets zw...

Lees meer

Zwangerschapsyoga & Fit na de Bevalling

Met ingang van januari 2020 zal er op de woensdagavond 18:30-19:45 Zwangerschapsyoga starten.  Klik hier en lees alles ov...

Lees meer
Meer nieuws
  • VES Sportclub

    Sjàhto is lid van de VES

    Sjàhto is lid van de Vereniging voor Exclusieve Sportcentra en biedt 6 zekerheden

    Lees meer
  • Fysiotherapie

    Fysiotherapie bij Sjàhto

    Last van (pijn)klachten? Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar om jou te helpen

    Lees meer
  • Pink Boxing

    Ontdek Pink en Cross Boxing

    Bij Sjàhto kan je mee doen aan Pink en Cross Boxing! De leukst manier om fit te worden!

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.